tips olahraga yang baik

Hati-Hati, 5 Hal Agar Terhindar Dari Cidera Olahraga

Olahraga merupakan suatu kegiatan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Dengan berolahraga, maka jasmani anda akan terasa lebih bugar. Kegiatan ini juga dapat membantu anda untuk menambah masa otot tubuh agar lebih kuat dan juga untuk menghindarkan diri anda dari berbagai macam penyakit. Selain tujuan di atas, ada juga orang yang melakukan olahraga dengan niatan untuk menurunkan berat badan. Apapun alasan yang digunakan orang-orang untuk melakukan kegiatan jasmani ini, yang pasti tujuannya agar tubuh menjadi sehat dan kuat.

Namun anda tidak bisa jika hanya mengandalkan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh anda, karena jika anda hanya berfokus untuk melakukan olahraga tanpa memberikan asupan yang baik untuk tubuh anda, maka tidak ada nutrisi dan vitamin yang dapat di serap oleh otot sebagai kekuatan penunjang. Justru yang akan terjadi jika anda hanya fokus untuk berolahraga tanpa memberikan asupan yang baik adalah anda akan merasa kelelahan.  Oleh karenanya berolahraga yang cukup dan berikan asupan makanan bergizi untuk tubuh anda agar tubuh semakin sehat.

Jika anda sudah merencanakan untuk melakukan rutinitas berolahraga dan juga sudah mempersiapkan bahan makanan sebagai asupan penunjang kesehatan, maka anda juga perlu untuk memperhatikan hal-hal yang berkaitan dengan tata cara berolahraga agar anda tidak mengalami cidera saat melakukannya.

Berikut ini akan di bahas mengenai tips olahraga yang baik agar anda tetap aman saat melakukan olahraga, sehingga anda akan mendapatkan tubuh yang segar dan bugar.

1.Pemanasan

Sebelum melakukan olahraga, hal yang paling utama adalah melakukan pemanasan. Pemanasan dalam olahraga ibarat memanaskan sepeda motor agar sirkulasi oli berjalan lancar sehingga mesin tidak cepat aus.

Begitu pula dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga, tidak lain tujuannya adalah agar anda dapat membuat otot-otot anda lebih fleksibel dan mudah untuk digerakkan kesana-kemari saat berolahraga.  Jika anda tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga,  maka kemungkinan anda akan mengalami cidera karena otot tubuh anda merasa terkejut dan kemudian menegang, hingga terjadilah ketegangan otot tubuh yang biasa disebut dengan istilah kram.

 

2.Peralatan Yang Tepat

Jangan lupa untuk mempersiapkan dan memakai peralatan penunjang olahraga yang tepat dan layak pakai, tujuannya agar tidak terjadi cidera serius saat anda mengalami kecelakaan sewaktu berolahraga.

 

3.Minum Cukup

Minum air mineral yang cukup dapat membantu anda terhindar dari dehidrasi yang akan membuat anda tidak fokus untuk berolahraga yang pada akhirnya menyebabkan cidera pada tubuh anda.

 

4.Belajar dari Ahli

Jika anda belum ahli melakukan suatu jenis olahraga misalnya berenang, maka jangan sungkan-sungkan untuk meminta bantuan ahli atau para profesional. Hal ini dikarenakan, kemungkinan anda  akan mengalami cidera saat melakukan olahraga karena belum mengusai dengan benar teknik dan cara berolahraga yang tepat.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk meminta bantuan ahli dengan mengikuti kursus dan dapat dipastikan anda akan mengalami resiko kecelakaan kecil jika berlatih dengan sang ahli.

 

5.Istirahat Secukupnya

Jangan terlalu sering melakukan aktivitas jasmani yang satu ini tanpa jeda atau istirahat dikarenakan terlalu bersemangat  untuk melakukannya. Anda juga membutuhkan istirahat yang cukup agar kekuatan anda dapat kembali normal.

Di atas telah dijabarkan mengenai tips olahraga yang baik agar anda mendapatkan kesegaran dan kebugaran jasmani, jangan lupa untuk menerapkan langkah-langkah di atas saat berolahraga.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *